2 naranjas ó dos piezas de fruta de temporada.
1 té verde,
1 loncha de jamón york o de pavo. |
1 Crema fría o una de nuestras ensaladas,
Carne o pescado a la plancha.
1 pieza fruta de temporada. |
1 ensalada chilena, alternándola con crudités:
1 tortilla francesa de un huevo, alternándola con verduras de temporada a la plancha
2 manzanas. |
Actividades: andar, subir escaleras, beber mucha agua |
No domir, ni descansar siesta. pasear si fuera posible |
1/2 hora de respiración completa |
